Bra råd om vapenvård
På SAF:s hemsida finns mycket bra råd om vapenmekning, signerade Sten Wessman.
Kost under tävling
Hur ska man äta före, under och efter en fäkttävling? Fäkttävlingar pågår under många timmar och det gäller att stödja kroppen i återhämtningen så mycket det går. Det finns många åsikter och tips och under åren har det funnits många olika skolor om mat för idrottare.
Här kommer några tips som jag tror stämmer:
- Inte hungrig-inte mätt: Under tävlingen så ska man inte äta sig proppmätt men samtidigt är det viktigt att fylla på med energi. Därför är det bra att "småäta" lite hela tiden så att man varken blir mätt eller hungrig.
- "Skräpmat" som korv med bröd, hamburgare, pommes frites etc är inte bra mat för tävling. Det är läge att tänka kvalitet. Många cafeterior i idrottshallar serverar bara skräpmat så det kan vara bra att ha med egen matlåda.
- Före tävlingen: Nutritionisten Marie Broholmer rekommenderar en rejäl måltid cirka tre timmar före tävlingens början (se länken Kostråd på FFF:s hemsida nedan för detta och många andra bra råd).
- Vätskebalansen: Drick vatten under tävlingen för att ersätta vätska du förlorar genom svettning. Ha med dig en egen dricksvattenflaska!
- Var försiktig med socker: Drick inte sportdryck och ät inte godis, kakor elelr annat med högt sockerinnehåll under tävlingen. Socker ger "energitoppar" men också "energidalar". När man närmar sig slutet på tävlingen kan man eventuellt övergå till sportdryck för att få "sista kicken".
- Efter tävling (och träning): Det är viktigt att så snart som möjligt efter avslutad ansträngning få i sig proteiner och kolhydrater. Mjölk är utmärkt för detta ändamål och också bra för att återställa vätskebalansen.
Länkar:
Marie Broholmers tips på FFF:s hemsida (klicka på "Administration)
Skicka gärna in bra tips för publicering här till pierre@fencing.se
Resurser och tips
Goda råd om fäktning och fäkttävlingar.
Förälder?
I USA har man tagit fram utbildningsmaterial för föräldrar i fäktsporten.
Parent's Guide to Fencing: Your Kids, Their Swords and Surviving it all with your Sanity Intact
Utrustningskontroll före tävling:
Care & Feeding of Weapons, Electrical : Part 1
Laga utrustning
The Care & Feeding of Weapons, Electrical: Part 2
Avancerade reparationer
Vad domaren kontrollerar
Fritt efter SvFF:s Domarkommissions "domarhandbok"
A. Utrustning och klädsel: Allmänt
- Att underväst finns
- Att klädseln inte har hål eller revor
- Att västen överlappar byxorna med minst 10 cm
- Att vederbörligmärkning finns på underväst, mask, kroppsledning, klinga och vapen.
B. Vapen och elektrisk utrustning
- Att det finns hållare (någon typ av fastsättningsanordning) för kroppsledningens kontakt till vapnet
- På värja och florett att tråden/trådarna under skålkudden var för sig är dragna i isolerande tuboflex hela vägen från klingan till skålkontakten
- Kontrollera att kroppsledningens kontakt är fäst i vindans kontakt
- På florett och värja, kontrollera spetstrycket med respektive vikt (500 resp 750 g)
- På värja kontrollera spetsens slaglängd med det tjocka (1,5 mm) resp
tunna (0,5 mm) bladmåttet.
- Att spetsen är fastsatt i hylsan med två spetsskruvar
- Att hylsan inte är lös
- Att trådarna är fastlimmade längs hela klingan
- Att handtaget sitter fast (inte är löst)
Välkommen till bloggen för S:t Erikscupen i fäktning
Här berättar vi om allt som rör tävlingarna men också om annat inom Stockholmsfäktningen och fäktning i allmänhet. Ambitionen är att ha mycket bilder och video.
Vill du vara med och bidra? Skicka in ditt material till bloggredaktionen: sterik@fencing.se
