Fystester i klubbarna

Alla fäktklubbar uppmanas att börja med fystester. Pontus Weman Tell, Fyshandläggare, förklarar varför och lägger upp testprotokoll. 

I två års tid har landslagsaktiva och de som aspirerar på en landslagsplats testats två gånger per år på våra träningsläger. Slutsatsen är att konditionsträning är det område som i särklass har mest utvecklingspotential. Därför är vår rekommendation att sätta fokus på konditionsträning och även mäta denna regelbundet (gärna månadsvis) på klubbnivå med hjälp av beep-test. Stående längd är också att rekommendera som ett test. Ytterligare tester som kan köras är tre stående längd på raken, shuffle-test samt corestyrketest.

Protokoll för klubbtester – Se bilaga nedan

För beskrivning av testerna:

  • Stående längd: se protokollet nedan
  • Tre stående längd i följd:https://www.youtube.com/watch?v=E5I9455nX9k
  • Beep-test: Ladda ner appen “Beep Test: Armén konditionstest”. Välj 15m då många fäktsalar inte är 20m.
  • Shuffletest: www.fencing.se/landslag/fystraning/faktfys/beskrivning-intensivt-benarbete/
  • Corestyrketest: Program skickas av Pontus efter begäran: pontus.weman@gmail.com.

 Kopia av Testprotokoll – Klubbtester.xlsx